10 trainingsprincipes om bij te leven
Ervaring is een wijze meester. Na 10 jaar trainingservaring, bijna 3 jaar een eigen gym runnen en duizenden sporters te zien squatten, benchen en deadliften heb ik onderhand het één en ander gezien. Ik heb een mening en hou vast aan deze mening totdat de houvast onder de mening wordt weggekickt.
Wil je weten waar ik vandaan kom: check mijn oude Youtube-kanaal. Jaja de glorietijd mét haar staat er ook nog bij!
Dit zijn 10 trainingsprincipes waarmee ik terug in de tijd zou willen gaan en aan 18 jarige Niels zou willen vertellen. Deze woorden zijn misschien wel het meest belangrijke stukje taal dat ik kan meegeven aan iemand die voor het eerst onder bar kruipt, de weekend warriors die sterker willen worden, de dames die uren op cardio machines zichzelf haten en de sporter die al 6 maanden op een plateau zit.
10 Trainingsprincipes: Get big or die trying
- Eet. Eet alsof je leven ervan af hangt. Neem dit letterlijk en voed je lichaam met kwalitatief voedsel en ga (op zijn minst!!) op onderhoud eten!
- Compound oefeningen hebben de prioriteit in je trainingsschema.
- Een propere warming up, bestaande uit mobiliteits-, stabiliteits- en activatie oefeningen, laat je beter liften en voorkomt blessures. Ja echt!
- Baal niet als je training niet lekker gaat en je geen PR's zet. Pomp lekker en ga naar huis, morgen weer een dag.
- Let extra op je heup, rug en schouder mobiliteit, luilak!
- Zet lange(re) termijn doelen en houd je daaraan. Consistency is key!
- Het enige wat je nodig hebt is een rack, platform, een fatsoenlijke barbell en schijven.
- Het ijzer is je day-to-day psycholoog.
- Train je benen. En hard!
- Ja, nog een keer, eet veel en eet lekker.
Iedereen die lang genoeg in de ijzer wereld leeft weet dat dit waar is. Laat je semi homo-erotische Mens Health in de winkel liggen en Google onder andere Mark Rippetoe, SuperTrainingTV en Barbell Brigade. Kennis is macht en kennis is controle. Dus hoe meer je leest, uitprobeert, experimenteert en met andere personen discussieert des te beter je trainingen en je progressie zijn.
