Wat is calisthenics?
Calisthenics komt van de Griekse woorden kállos (schoonheid) en sthenos (kracht). Het is een vorm van krachttraining waarbij je traint met je eigen lichaamsgewicht. Denk aan oefeningen zoals push-ups, pull-ups, dips, handstanden en buikspieroefeningen. Zo ontwikkel je kracht, lenigheid en coördinatie zonder apparaten of gewichten.
De sport wordt de laatste jaren steeds populairder. Het is leuk om te ontdekken wat je allemaal kunt met alleen je eigen lichaamsgewicht, en je wordt er ook nog eens topfit van.
De uitdaging van calisthenics
De uitdaging van calisthenics zit in de kracht en techniek die de oefeningen vragen. Waar je bij een barbell eenvoudig wat gewicht kunt verminderen, is dat met je eigen lichaamsgewicht natuurlijk niet mogelijk. Daarom vraagt calisthenics om controle, geduld en een stapsgewijze aanpak.
Toch is dat juist wat de sport zo leuk maakt: er is altijd iets te verbeteren aan je techniek of een nieuwe oefening om te leren.
Wat calisthenics met je lichaam doet
Met calisthenics bouw je niet alleen kracht op, maar ontwikkel je ook mobiliteit, lenigheid en coördinatie. Dit zorgt voor een betere houding, gezondheid en meer energie in het dagelijks leven. Omdat je bijna geen materialen nodig hebt, kun je vrijwel overal trainen. In de sportschool, buiten of op vakantie.
Toegankelijk voor elk niveau
Calisthenics is geschikt voor iedereen, zolang je de oefeningen aanpast aan je niveau. Als beginner leer je stap voor stap de basisbewegingen, en als gevorderde blijf je jezelf uitdagen met complexere skills. Heb je last van je schouders, ellebogen of polsen? Bespreek dan eerst met een sportfysio welke oefeningen het beste bij jou passen.
Waarom kiezen voor calisthenics bij SPORTJA?
Wij zijn de enige sportschool in Leiden met een overdekte en goed uitgeruste calisthenicskooi. Op onze grasmat vind je een groot calisthenicsrek met volop ruimte voor pull-ups, dips en oefeningen met ringen. De grasmat ligt tegen de muur en is daardoor ook de ideale plek om je handstand te oefenen.
Je kunt bij ons zelfstandig trainen, maar we bieden ook een groepstraining aan. Ideaal als je liever niet alle technieken zelf wilt uitzoeken of graag traint in een groep. Tijdens deze trainingen werken we aan kracht, techniek en spieruithoudingsvermogen. Een complete calisthenics workout dus!
Wat we vaak horen van onze leden, is dat ze de kwaliteit van het materiaal zo fijn vinden en de groepslessen als motiverend en gezellig ervaren. Ze merken vooral veel vooruitgang in hun techniek en kracht.
De beste manier om te ontdekken of SPORTJA bij jou past, is door het gewoon te proberen. We bieden een gratis proefweek, waarin je 7 dagen onbeperkt kunt trainen en onze groepslessen kunt volgen.
