Strong is the new Sexy

We kunnen het niet vaak genoeg zeggen "Strong is the new Sexy". In deze post een mini-rant over het gebrek aan emancipatie bij de meeste sportscholen. Maar vooral hoe wij dit bij SPORTJA anders proberen te doen. En een aantal zaken die je (als vrouw) makkelijk kan toepassen om je eigen training op de lange termijn tot een succes te maken.

Sportschool

Lees meer …Strong is the new...

Separating the warriors from the deserters: farmer's walk

Sterker worden, spieren kweken en slanker worden. Dit zijn de sportdoelen die het meeste genoemd worden. En er is 1 oefening die al deze wensen in één keer kan vervullen. One excersise to rule them all: The Farmer's Walk. De naam zegt het al, de boer pakt veel objecten op en loopt ermee en zet het weer neer. Strobalen, emmers, kruiwagens, kippen, varkens, koeien etc. In deze blogpost reanimeren we deze klassieke oefening en leg ik uit hoe je ze doet en hoe je deze oefening in je training kan implementeren.

Training

Lees meer …Separating the...

What does it take?

Echte Sportja sporters:

  • Halen voldoening uit trainen met losse gewichten, niet uit fitness apparaten
  • Focussen liever op juiste uitvoering van een oefening dan op een TV scherm
  • Laten hun ego thuis
  • Bereiken hun doel